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クラッシックバレエを取り入れた年配の方向けストレッチ

レッスンクラス

費用

  • 費用はクラスによって異なります(地域、設備、定員等の違いがあるためです。)
    (お問合せフォームよりお問合せください)
  • 月謝制を基本とし、およそ6,000円~8,000円の範囲です。

※体験レッスンも随時受け付けています(体験レッスン1回1,000円~2,000円)。


一般クラス

大阪

大阪天満宮クラス

場所 大阪府大阪市北区天神橋2丁目1-8
「大阪天満宮内、梅香学院」3F
日程 毎週金曜日
時間 ①17:15~18:15 ②19:30~20:30

★12/28(金)、1/4(金)、1/11(金)はお休みです。

※最寄駅は、地下鉄「南森町駅」、JR「大阪天満宮駅」です。
※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。
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西長堀クラス(大阪市立西区民センター)

場所 大阪市西区北堀江4-2-7 大阪市立西区民センター
日程 毎週金曜日
時間 ①10:00~11:00 ②11:15~12:15

★12/28(金)はお休みです。

※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。


弁天町クラス

場所 大阪市港区磯路3-3-4「みなと生協診療所」3F
日程 毎週水曜日
時間 10:00~11:00

★1/2(水)はお休みです。

※最寄駅は、JR「弁天町駅」地下鉄「弁天町駅」です。
※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。


八幡屋公園クラス

★八幡屋公園内「プール会議室」でレッスンしてます。
朝潮橋駅直結!
場所 大阪府大阪市港区田中3-1-40
日程 毎週火曜日
時間 14:00~15:00

★1/1(火)はお休みです。

※最寄駅は、地下鉄「朝潮橋駅」です。
※参加ご希望の方は、八幡屋公園内「大阪プール事務所」 ☎06‐6571-2010へお電話にてお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。
※このクラスは大阪きづがわ医療福祉生活共同組合、一般財団法人大阪スポーツみどり財団との共同事業です。
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大正クラス

場所 大阪府大阪市大正区小林西2-3-14
4F
日程 毎週火曜日
時間 ①10:00~11:00 ②11:30~12:30

★1/1(火)はお休みです。

※最寄駅は、大阪市営バス「中央中学校前」です。
※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。
※このクラスは大阪きづがわ医療福祉生活共同組合との共同事業です。
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長居植物園クラス

場所 大阪市東住吉区長居公園1-23
(花と緑と自然の情報センター内)
日程 毎週木曜日
時間 ①10:00~11:00 ②11:30~12:30

★11/29(木)、1/3(木)、1/31(木)はお休みです。

※最寄駅は、地下鉄「長居駅」です。
※参加ご希望の方は、長居パークセンター☎06-6694-9007へお電話でお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。
※このクラスは一般財団法人大阪スポーツみどり財団との共同事業です。
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枚方クラス

場所 大阪府枚方市新町1-9-6松浦枚方ビル6階(あすたいむ倶楽部 枚方)
日程 毎週月曜日
時間 10:00~11:00

※最寄駅は、京阪「枚方駅」徒歩3分です。
※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。
※このクラスはあすたいむ倶楽部との共同事業です。


堺庭代台クラス

場所 大阪府堺市南区庭代台2-9-1(堺市庭代台地域会館)
日程 毎週土曜日
時間 ①9:20~10:20 ②10:30~11:30


※電車とバスの利用であれば、アクセスは「栂・美木多駅」より南海バス3番乗り場(系統:35,35-2,35-3)「庭代台左まわり」で約10分、「庭代台センター」下車すぐです。

※お車で来られる場合、専用駐車場は有りませんので、すぐ横にあるスーパーライフのコインパーキングを利用いただくことになります。

※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。


京都

長岡京クラス

場所 京都府長岡京市神足2-3-1 バンビオ1号館内 長岡市立総合交流センター
日程 毎週土曜日
時間 10:40~11:40

★12/29(土)はお休みです。

※最寄駅は、JR「長岡京駅」です。
※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。
※実施日時が変更になる場合がありますので、ご参加される場合は必ず事前にメールでお問い合わせください。


名古屋

名古屋緑クラス ☆NEW 11/14開校☆

場所 名古屋市緑区大清水2丁目1005番 高齢者向け施設いちょう
日程 毎週水曜日
時間 10:00~11:00

※参加ご希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりお申し込みください。詳細が決定の都度ご連絡させていただきます。


企業内(健康経営)クラス

企業様の健康経営・従業員様の健康づくりを目的としたレッスンです。
企業様内のスペースを活用し、当団体より講師を派遣してレッスンを実施しております。

中西金属工業株式会社(大阪市北区)http://www.nkc-j.co.jp/

従業員数3000名を超え、ベアリングリテーナー分野で世界シェアNo.1を誇り、多数の事業を展開
しておられる企業様です。

従業員様の健康づくりに力を入れておられ、本社敷地内にスポーツジムを併設されています。

従業員の皆様が、1週間頑張ったからだを、「ほぐし・整え」、心身ともにスッキリしていただき、週
末を向かえていただけるようにレッスンをお届けしています。

明るく気さくな方ばかりで、男性にも多数参加いただいてます。

姿勢の矯正やバレエの体幹トレーニング方法に、皆さん大変興味をお持ちいただいてます。


座ってエイジレスバレエ・ストレッチ

座ってエイジレスバレエ・ストレッチが誕生した背景

「エイジレスバレエ・ストレッチ」発祥の地は、実は特別養護老人ホームからでした。まだまだ元気な中高齢の方々に、要支援・要介護になることなくいつまでも元気に過ごして欲しいとの願いから、施設のホールを無償で貸してくださったことが始まりです。

ですから、エイジレスバレエ・ストレッチレッスンの身近にはいつも、沢山の要支援・要介護の方々がいらっしゃいました。そしてレッスンの様子を見ながら、「私も歩けたら、やりたいんだけどねぇ」「私は若いころ踊りが好きだったのよ」「音楽が素敵だし、バレエは美しいわね。でももう私には無理ね」など、『本当は私もやりたい!!』という想いのこもったメッセージを沢山いただきました。

そうして、「諦めないでほしい!」「やりたい思いを現実にしてあげたい!」という想いから、要支援・要介護の方々ができる「座ってエイジレスバレエ・ストレッチ」が誕生しました。

要支援・要介護の方々の生活の制限は多いものです。衣食住、どれをとってもご本人にとって満足のいく生活ではないでしょうし、サポートされる方々のご苦労も大変なものです。

そんな生活の中で少しでも「楽しい」と感じる瞬間を多くし、「やってみたい!」と意欲が湧く瞬間を増やせるレッスンを目指しました。 更に、「筋力と柔軟性の向上も目指せる」プログラムを組立て、これまでに無かった「楽しく美しいリハビリテーション」にすべきだと考えました。

特長はやはり「バレエ」を基本にしているからこそ実現できた、音楽性・芸術性・所作の美しさ・健康効果の高さ・空想力、これらを融合した「楽しさ」です。

無理はしません。参加者さん個々の中に眠っている可能性を引き出すプログラムです。普段表情の乏しい認知症の方々が笑顔になられるレッスンです。ベッドのままで半身が動かなくても、動く方の手足を動かして楽しまれる方もおられます。

自立度の違うみなさんがひとつの場所に集って、「楽しい・やりたい」を叶えるレッスンです。だからこそ、要支援・要介護の方々が1時間という長い時間、集中し続けられるのです。

対象者:要支援1~2・要介護1~5の中高齢の方々


座ってエイジレスバレエ・ストレッチ レッスン内容

レッスン内容 60分(5分休憩)

体をゆるめるストレッチ 20分

クラシック音楽に合わせて、ゆったりとした呼吸法を用いながら首、肩、背中、腰等の筋肉と関節を弛めてほぐし、柔らかくしていきます。

姿勢づくりと筋肉強化レッスン 20分

クラシック音楽に合わせて、呼吸法を用いながら、骨盤、背中、首を立て、姿勢を気持ちよく伸ばしていきます。それにより腹筋、背筋、骨盤の中の筋肉を強化します。
また、下肢の筋力強化として、靴を脱いで足指を動かしたり、片足ずつ踵の上げ下げ、太ももの上げ下げ、膝の曲げ伸ばしを行います。それにより、太もも、ふくらはぎ、膝、足指の筋力強化と関節可動域を拡大します。
辛いイメージの多い筋力強化レッスンが、クラシック音楽に合わせて行うことで、リズムやメロディーを聞きながら気持ちよく実施できます。

イメージ&ダンス 15分

想像力を引き出しながら、座りながらも踊ります。
例えば、「さあ!みなさんは18歳です」「思い出してみてください、18歳の頃ってありましたよね!(笑)」、というふうにイメージ誘導し、自分がまだ若く、イキイキと、とても元気だったころの感覚を思い出していただきます。
そして更に空想力を働かせていただき、ピクニックに行ったり、泳ぎに行ったり・・・。過去に行った草原の草の匂い、日差しの暖かさ、水の気持ち良さまで想像していただきながら、クラシック音楽にのせて、座りながらも腕、足、ボディを動かし踊ります。

空想力で自由に体が動くイメージを持つことにより、参加者の方々の可能性をドンドンと引き出し、それにより気持ちもイキイキとした時間を過ごしていただく事ができます。

時にはバレエらしく、『白鳥の湖』の白鳥にもなりますし、『眠れる森の美女』のお姫様にもなります。

「座ってエイジレスバレエ・ストレッチ」レッスンの中での一番のお楽しみの時間であり、参加者の皆さんの笑顔が溢れるひと時です。(⌒∇⌒)

※オプション 10分

両手でバーにつかまりながら「立ち姿勢」づくり

オプションとして、ご要望に応じて実施するレッスンです。
バレエバーに両手でつかまって行う、「まっすぐに立つ姿勢」のレッスンです。
バレエダンサーの美しい立ち姿勢、バレエ用のレッスンバーに憧れて、チャレンジ意欲が湧きます。

車いすの方も「バーにつかまって立ちたい!!」と、介助の方の手を借りながらチャレンジすることもあり、「バレエ」がもたらす可能性の大きさを感じます。

レッスン実施までの手順

①HPよりお問合せください。
②お打ち合わせ
・対象の方や人数
・レッスン場所
・実施の曜日、時間
・費用
・その他、ご要望
③レッスンスタート

座ってレッスンクラス

「豊泉家」 社会福祉法人 福祥福祉会 (大阪府豊中市)

月2回、約40名の方にご参加いただいております。デイサービスをご利用の方も、施設
にお住いの方も、一緒にレッスンし交流の場となっています。

クラシック音楽を聴きながら、ゆったりとからだを動かすのは、皆さんとても気持ちよさそ
うにされます。穏やかで優しい表情が見れるのは、講師として一番の喜びです。

「故郷の家」 社会福祉法人 こころの家族 (堺市南区)

5年前より継続してレッスンを実施させていただいております。

現在は月1回、約10名~20名のデイサービスの運動&レクプログラムとして実施させ
ていただいてます。

認知症の方々でも。音楽と動きは繰り返すことで、いつの間にか記憶に残ることを、私
達に教えてくれたのはこちらのクラスの皆様でした。