こんな方におすすめ！
姿勢を
良く
したい！運動不足を
解消
したい！心と体を
元気に！体幹を
強く
したい！下半身を
強く
したい！体を
柔らかく
したい！肩こり
腰痛を
軽減
したい！冷え性を
改善
したい！体を
引き締めたい！
「そもそも運動が苦手・・・」
「バレエをやったことが無いし、できるか不安・・・」
そんな方も大丈夫！
- 生徒さんは、
バレエ未経験者ばかり - 運動したことがなくても大丈夫
- 体が硬くても大丈夫
- 日本からでもアメリカからでも参加可能!!
- 安心の医師監修レッスン
- レッスンはチケット制
- 交通時間なし！
自宅でレッスンに参加できる！ -
リアルタイムレッスンだから、
その場で講師に質問したり指導を受けたりできる！ - いつでも解約OK！
- 4時間前まで
予約・キャンセルOK！
40、50歳くらいからの
体の変化
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- 1
- 40、50歳くらいから筋力が衰え、お仕事や家事やスマホを見ることで前かがみになり、背中が丸くなりがちに。
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- 2
- 姿勢が悪くなる。
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- 3
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背中が丸くなると、肺が圧迫されて深い呼吸がしにくくなる。
⇒体内の酸素量が減り、体循環も悪くなります。
⇒背骨に頼って体を支えるため、高齢になるほど圧迫骨折の可能性が出てきます。
⇒腹筋をはじめ、股にある骨盤底筋群もゆるみ、頻尿・尿漏れの可能性も
-
- 4
- 筋力が低下するため、動くのが辛くなる。
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- 5
-
毎日行っていたお買い物も、週2回になるなど、日常の中の運動量が減ります。
★こうなると、さらに筋力が低下❶へ進み、「負の連鎖」へと進行、老化が進みます。
- あなたは
どのタイプ？ 
content of the lesson
こんなレッスンです
エイジレスバレエ・ストレッチ
-
クラシックバレエの基本の動きを40、50歳以上の方に習得いただけるように考えたバレエストレッチです。
深い呼吸とともに、ゆっくりな動きですので、ご自分のペースでレッスンに参加いただけます。
まっすぐな美しい姿勢をつくり、維持することで、体の若さを保つことを目指します。
体幹の強化、下半身の筋肉の強化。
そしてしなやかな体づくり。
医師監修のレッスンです。
クラシック音楽とともに、ゆったり体を動かしていきましょう。
週一回のレッスンで半年後に体の変化を感じられることと思います。
ご自身のペースに合わせた60分レッスン
- 1
深呼吸ストレッチ
15分 - 2
美しい姿勢づくりと体幹強化レッスン
20分 - 3
バランス感覚を養う簡単なステップ
15分 - 4
カウンセリング
10分
基礎クラス
はじめての方でも安心のクラスです。深呼吸とともにゆっくりストレッチ、姿勢トレーニングをしていきます。ご無理のない範囲から体を動かしていきましょう。
レッスン後はカウンセリングもありますから、遠慮なく講師にご質問くださいね。
※スタート10分前に入っていただければ、お体の状況など事前にお聞きすることが可能ですよ。
中級クラス
基礎クラスに慣れてこられたら、中級クラスを体験されるのもいいですよ。
床に座ってのストレッチや床を利用して腹筋の使い方を覚えた上で、立ってのストレッチ、姿勢トレーニング、体幹強化トレーニング、ステップへと続きます。
スポーツをしておられて体幹強化したい方にもおすすめです。
社交ダンスの基礎トレーニングとしてもご活用されています。
MOVIE
実際のオンラインレッスンを見てみよう!!
皆様の動きも見て、
個別アドバイスをしています!!
レッスン後のカウンセリングタイムでは、
参加者様からのご質問に対して回答していますよ!!
実際のレッスンの様子
youtube 動画でも見ていただけますよ！
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▷「美しい姿勢レッスン」／4分
▷「猫背改善レッスン」／5分
▷「深呼吸でストレッチレッスン①上半身」／6分
▷「深呼吸でストレッチレッスン②下半身」 ／7分
この他にも、30分レッスン、5分レッスン、足指を動かすレッスン、呼吸とストレッチなど色々あります。
VOICE
生徒さんの声
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骨格を意識して体を動かすようになって、
疲れが溜まりにくくなりました真理子さん（米国／メリーランド州在住）
エイジレスバレエストレッチには２年ほど参加しておりますが、週１回、整体に行ってリセットするような気持ちで楽しみにしています。「体の動かし方を意識する」など、最初はその重要さがよくわからなかったのですが、確かに骨格を意識して体を動かすようになってから、疲れが溜まりにくくなりました。バレエをやったことがなくても、バレエ音楽に合わせて踊って優雅な気分になれるのも気に入っています。歳を重ねても凛とした美しい姿勢と筋力を保っていきたい人にはおすすめです。
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社交ダンスの体幹トレーニングとして
恵子さん（日本／大阪在住）
大学時代競技ダンス(社交ダンス)を経験。50歳で再開し、若い頃と同じ様に動くうち、腰、膝などを痛めてしまいました。エイジレスバレエ・ストレッチと出会い、自分が猫背、反り腰、スゥェーバックニー(膝の過伸展)であると知りました。
良い姿勢、筋肉でなく骨格を意識することなどを指導していただき、今では膝痛、腰痛ともほぼ完治しただけでなく、コーチャーに言われることもよく理解できるようになりました。
オンラインで自宅で受けられること、アメリカの方々とも交流できることも魅力です。今後も楽しくレッスンを続けていきたいと思います。
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体の動きがとてもよくなりました
由美子さん（米国／マサチューセッツ州在住）
体の動きを良くしたい方は是非ご参加ください。 エイジレスバレエ・ストレッチはよく計画されたプログラムです。レッスンは繰り返しではなく多岐にわたって発展していきます。
クラスの最後にコンサルタントの時間があり自分の疑問に答えてもらえます。習ったことが日常生活と私の場合は競技ダンスにすぐ使えます。
音楽が綺麗で生徒さん達もいい感じでクラスが楽しいです。他の先生とのコラボもあります。
私は３年くらい続けていて自分の体の動きがとても良くなりました。
2024アジアオープンダンス選手権「プロ・アマ」部門、モダンファイナリスト
instructor
講師ご紹介
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TOMOKO
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姿勢と老化は大きな関係があります。
個々の骨格に応じたまっすぐな姿勢は体幹を強くするためにも大切なこと。
エイジレスバレエ・ストレッチは、40、50、60、70歳からでもスタートできるライフワークレッスンです。
楽しみながら姿勢を改善していきましょう!!2012年40歳からの女性の体づくりのために、エイジレスバレエ・ストレッチを考案、2013年レッスンタート。2015年宗像医師監修レッスンとなる。
2016年一般社団法人日本エイジレスバレエ・ストレッチ協会を設立。
指導歴11年。約1000人の方の姿勢を改善。個々に合ったアドバイスを実施。対面クラス、オンラインクラスでレッスン指導。
バレエ歴20年。社交ダンスは大学時代、学生競技の社交ダンス部所属。スローフォックストロット全日本7位。ラテンでは西日本3位、モダンとラテン総合では関西1位。
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MAHIRO
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自分を知り、大切にすることで少しの身体の変化にも気づくことができると思います。
エイジレスバレエ・ストレッチをとおして、まずは皆様それぞれ自分の今を知っていただくことから始めていただき、日々変化していく身体に気づくことができるようになっていただければうれしいです。2018年エイジレスバレエ・ストレッチ認定講師資格取得、指導歴6年。オンラインクラスとともに名古屋で3か所の対面クラスを運営。3歳よりモダンダンスをはじめ25年。
監修医師
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医療法人総志会理事長
宗像靖彦クリニック 院長宗像靖彦先生
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［ 経歴 ］
昭和63年東北大学医学部卒業
平成2年東北大学医学部大学院に進学（リウマチ膠原病の研究を行う）
平成8年～米国ハーバードメディカルスクール・ダナファーバー癌研究所に留学
平成10年～東北大学病院 血液免疫科にて臨床・研究・教育に従事
平成17年～医療法人美瑛 理事長就任
平成25年宗像靖彦クリニック開設
平成26年医療法人総志会 理事長就任［ 診療内容 ］
・ リウマチ科
・ 内科
・ プライベート健康管理サービス（疾患予防・健康管理）
・ バレエダンサーの医学管理
・ コンサルテーション
・ 新薬治療の臨床試験
・ 訪問診療・訪問看護サービス
schedule / price / How to join
スケジュール・料金・
参加方法
体験レッスン3回
無料キャンペーン中！
参加、キャンセルは
4時間前までOK！
チケット制料金 ／ 一年間有効
● 10回レッスンチケット ￥15,000 (1回1,500円)
● 1回レッスンチケット ￥1,700
※チケット購入方法は、カード・paypal・お振込からお選びください。
※レッスンご参加に関しては、ご利用規約、免責事項をご確認ください。
※ご参加時は、動きやすい服装、飲み物、椅子の背など支えになるものをご用意いただき、素足でご参加ください。
レッスン参加方法
● Zoomを利用してのオンラインレッスン
インターネットから登録・予約後、Zoomをダウンロードするだけで、レッスン参加できます!
登録・予約方法
※事前にzoomをダウンロードしてください。Zoomダウンロード方法はこちら
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❶ 新規登録ボタンを押して、必要事項を書き込む。
その後、すぐに登録したメールあてにメールが届きます。それを開けて、URLをクリックしたら登録完了。
❷ パスワードを入れてマイページに入ってもらい「レッスンを予約する」ボタンを押す
❸ カレンダーの下にスクロールいただくと、時間割表が出てきます。それを参考に、上にあるカレンダーの参加したい日をクリックして、スクロールするとボタンが出てきますので参加したい時間帯をクリックして予約完了
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❹ 予約できているかの確認はマイページの「予約確認」ボタンを押してください。
予約ができていたら明記されています。※キャンセルの場合は、4時間前までに右のキャンセルボタンを押してください。
❺ 予約の当日、該当時間の10分前になったら、マイページより「本日のレッスンに参加する」ボタンを押して参加ください。参加の方法は「レッスンの参加方法」をクリックくださるとみられます。
※「本日のレッスンに参加する」ボタンはスタートの10分前に出現します。
❻ Zoomが開き、オンラインで講師が見えます。レッスンスタート
Zoomダウンロード方法
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iPhoneまたはiPadの場合
「App Store」から「Zoom」をダウンロードしてください。下記QRコードからもアクセスできます。
iPhone・iPad版
Zoomをダウンロード -
Androidの場合
「Google Playストア」から「Zoom」をダウンロードしてください。下記QRコードからもアクセスできます。
Android版
Zoomをダウンロード
PCの場合
下記より、一番上「Zoom Workplace desktop app」をダウンロードしてください。
ダウンロードしたインストーラーを起動すると、インストールが始まります。
Zoomをダウンロード
Q&A
よくあるご質問
体がかたいですが、大丈夫ですか？
バレエを習ったことがありませんが、ついていけますか？
どのくらいの広さがあればレッスンできますか？
用意するものはありますか？
スマホでも参加できますか？
急に仕事が入った場合はどうなりますか？
レッスンの4時間前までならキャンセルができます。
マイページの「レッスン予約確認」からキャンセをしてください。
支払い方法は？
チケットの有効期限はどのくらいですか？